1. Du bringst all 100 Kilo op de Wacht,
bist bloß an Eeten, Steaks bit in de Nacht.
De Puckel killt, Gelenke stiff und cold.
De Doktor segg: Nimm aff, so warst nicht old!
Refr.: Beweg di nu und wees doch nicht so fuul,
dat holt gesund und ist so schön und cool
2. Du bist im Wald, dor kummt een grooten Bär.
Dat groote Beest lopt achter di so her.
De lickt for Gier sien Muul, he will di freeten.
Wat nu, dien Ballermann hest du vergeeten.
3. Du bist Beamter, schloppst am Schrieftisch in.
Und just kummt nu een Bürger to di rin.
De will den Booandrag nu endlich holen,
ist jümmer noch nicht koor, betooln, betolen.
4. Dien Deern hest du 10 Weeken lang nicht sehn.
Dat wart nu Tiet, sonst nimmt se anners een.
Du bist bi ehr, se seggt. Kumm her, mien Jan,
krupp in mien Bett, nu fang mit mi wat an!